Procaryote
Cheville et pied · Contrôle moteur

Sauts continus vers l'avant

Sauts continus vers l'avant, 3 séries, 8 répétitions, contrôle du mouvement

Illustration de l'exercice Sauts continus vers l'avant

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 8

Description : Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des hanches. Effectuez des petits sauts en avant de manière continue, en contrôlant bien l'atterrissage sur la plante des pieds et en gardant l'équilibre.

Conseils : Gardez les genoux légèrement fléchis à l'atterrissage pour amortir le choc. Concentrez-vous sur un mouvement fluide et contrôlé, sans précipitation.

Progression : Augmentez progressivement la distance des sauts ou le nombre de répétitions lorsque le contrôle est maîtrisé.

En bref

Objectif
Contrôle moteur
Niveau
Débutant
Matériel
Aucun
Position de départ
Debout, pieds à largeur des hanches
Objectif clinique
Améliorer le contrôle moteur du pied et de la cheville
Aussi appelé
sauts en avant, petits sauts continus, sauts contrôlés pied cheville

Précautions

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