Procaryote
Cheville et pied · Contrôle moteur

Sauts proprioceptifs sur Bosu

Sauts proprioceptifs sur bosu, 3 séries, 8 répétitions

Illustration de l'exercice Sauts proprioceptifs sur Bosu

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 8

Description : Tenez-vous debout sur un Bosu, puis sautez doucement en avant et en arrière ou latéralement, en contrôlant bien l'atterrissage sur la plateforme instable. Gardez les genoux légèrement fléchis pour absorber le choc et maintenez l'équilibre tout au long du mouvement.

Conseils : Concentrez-vous sur un atterrissage doux et stable, en gardant le regard droit devant vous pour améliorer votre contrôle moteur. Ne vous précipitez pas, privilégiez la qualité du mouvement.

Progression : Augmentez progressivement la hauteur ou la distance des sauts, ou réduisez le temps de repos entre les séries lorsque vous vous sentez plus à l'aise.

En bref

Objectif
Contrôle moteur
Niveau
Intermédiaire
Matériel
Bosu
Position de départ
Debout sur un Bosu
Objectif clinique
Améliorer le contrôle moteur et la proprioception du pied et de la cheville
Aussi appelé
sauts sur Bosu, exercice proprioceptif Bosu, sauts d'équilibre Bosu

Précautions

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