Procaryote
Cheville et pied · Contrôle moteur

Sauts contrôlés sur trampoline

Sauts contrôlés sur trampoline, 3 séries, 20 sauts

Illustration de l'exercice Sauts contrôlés sur trampoline

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 20 sauts

Description : Tenez-vous debout sur un trampoline stable. Effectuez des petits sauts en gardant le contrôle de vos pieds et chevilles, en atterrissant doucement à chaque fois.

Conseils : Gardez les genoux légèrement fléchis pour amortir les sauts et concentrez-vous sur un atterrissage stable et contrôlé. Regardez droit devant pour maintenir l'équilibre.

Progression : Augmentez progressivement la hauteur des sauts ou le nombre de répétitions lorsque vous vous sentez à l'aise et stable.

En bref

Objectif
Contrôle moteur
Niveau
Débutant
Matériel
trampoline
Position de départ
Debout sur trampoline
Objectif clinique
Améliorer le contrôle moteur du pied et de la cheville
Aussi appelé
sauts sur trampoline, petits sauts trampoline, exercice de proprioception trampoline

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.