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Cheville et pied · Contrôle moteur

Sauts proprioceptifs sur trampoline

Sauts proprioceptifs sur trampoline, 3 séries, 15 sauts, contrôle du mouvement

Illustration de l'exercice Sauts proprioceptifs sur trampoline

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 15 sauts par série

Description : Tenez-vous debout sur un trampoline stable. Effectuez des petits sauts en gardant le contrôle de votre équilibre et en atterrissant doucement sur la plante des pieds. Concentrez-vous sur la stabilité de la cheville et le contrôle du mouvement tout au long de l'exercice.

Conseils : Gardez le regard droit devant vous pour mieux contrôler votre équilibre. Fléchissez légèrement les genoux à l'atterrissage pour amortir le choc. Ne laissez pas vos chevilles partir en rotation ou en inclinaison excessive.

Progression : Augmentez progressivement la hauteur des sauts ou la durée des séries lorsque vous maîtrisez bien le contrôle et l'équilibre.

En bref

Objectif
Contrôle moteur
Niveau
Intermédiaire
Matériel
trampoline
Position de départ
Debout sur un trampoline
Objectif clinique
Améliorer le contrôle moteur et la stabilité de la cheville
Aussi appelé
sauts sur trampoline, exercice proprioceptif trampoline, équilibre sur trampoline

Précautions

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