Procaryote
Cheville et pied · Contrôle moteur

Sauts latéraux dynamiques

Sauts latéraux dynamiques, 3 séries, 12 répétitions

Illustration de l'exercice Sauts latéraux dynamiques

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 12

Description : Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des hanches. Sautez latéralement d'un pied à l'autre en contrôlant bien l'atterrissage, en fléchissant légèrement les genoux pour amortir le choc. Gardez le tronc droit et les bras libres pour l'équilibre.

Conseils : Concentrez-vous sur un atterrissage doux et stable pour protéger vos chevilles. Gardez le regard droit devant vous et évitez de vous pencher en avant.

Progression : Augmentez progressivement la distance du saut ou la vitesse d'exécution lorsque vous maîtrisez bien le mouvement.

En bref

Objectif
Contrôle moteur
Niveau
Intermédiaire
Matériel
Aucun
Position de départ
Debout, pieds à largeur des hanches
Objectif clinique
Améliorer le contrôle moteur du pied et de la cheville
Aussi appelé
sauts latéraux, sauts de côté, sauts latéraux contrôlés

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.