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Cheville et pied · Contrôle moteur

Sauts unipodaux sur trampoline

Sauts unipodaux sur trampoline, 3 séries, 10 répétitions par pied

Illustration de l'exercice Sauts unipodaux sur trampoline

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10 par pied

Description : Tenez-vous sur un pied sur le trampoline, puis effectuez un saut contrôlé en gardant l'équilibre à l'atterrissage. Alternez les pieds à chaque série pour travailler les deux côtés.

Conseils : Gardez le regard droit devant vous et le tronc stable pour améliorer votre contrôle moteur. Atterrissez doucement pour protéger votre cheville.

Progression : Augmentez progressivement la hauteur des sauts ou la vitesse d'exécution lorsque vous vous sentez à l'aise.

En bref

Objectif
Contrôle moteur
Niveau
Intermédiaire
Matériel
trampoline
Position de départ
Debout sur un pied sur le trampoline
Objectif clinique
Améliorer le contrôle moteur du pied et de la cheville
Aussi appelé
sauts sur un pied trampoline, sauts monopodaux trampoline, équilibre sur trampoline

Précautions

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