Procaryote
Cheville et pied · Contrôle moteur

Sprint proprioceptif avec mouvement des bras

Proprioception type sprint avec mouvement des bras, 3 séries, 30 secondes, repos 30 secondes

Illustration de l'exercice Sprint proprioceptif avec mouvement des bras

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Durée : 30 secondes par série

Repos : 30 secondes entre chaque série

Description : En position debout, effectuez un sprint sur place en levant rapidement les genoux tout en balançant les bras de manière dynamique et contrôlée. Concentrez-vous sur la stabilité et le contrôle de vos pieds et chevilles à chaque appui.

Conseils : Gardez le tronc droit et engagez vos muscles abdominaux pour maintenir l'équilibre. Veillez à ce que vos appuis soient légers et précis pour améliorer la proprioception.

Progression : Augmentez progressivement la durée des sprints jusqu'à 45 secondes ou réduisez le temps de repos à 20 secondes lorsque l'exercice devient plus facile.

En bref

Objectif
Contrôle moteur
Niveau
Intermédiaire
Matériel
Aucun
Position de départ
Debout, pieds à plat au sol, posture stable
Objectif clinique
Améliorer le contrôle moteur et la proprioception du pied et de la cheville
Aussi appelé
Sprint sur place avec bras, Sprint proprioceptif, Course sur place contrôlée

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.