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Cheville et pied · Contrôle moteur

Stabilité sur Bosu avec conduite de balle

Stabilité sur bosu avec conduite de balle, 3 séries, 45 secondes par série

Illustration de l'exercice Stabilité sur Bosu avec conduite de balle

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Durée : 45 secondes par série

Description : Tenez-vous debout sur un Bosu, en gardant l'équilibre, tout en conduisant une balle avec vos mains ou vos pieds de manière contrôlée. Maintenez une posture stable et évitez de perdre l'équilibre pendant l'exercice.

Conseils : Concentrez-vous sur le contrôle de votre pied et de votre cheville, gardez le tronc engagé pour stabiliser votre corps. Respirez régulièrement et effectuez le mouvement lentement pour maximiser la maîtrise.

Progression : Augmentez la durée de chaque série de 10 secondes lorsque vous vous sentez à l'aise, ou ajoutez une balle plus lourde pour augmenter la difficulté.

En bref

Objectif
Contrôle moteur
Niveau
Intermédiaire
Matériel
ballon, bosu
Position de départ
Debout sur un Bosu
Objectif clinique
Améliorer le contrôle moteur et la stabilité du pied et de la cheville
Aussi appelé
équilibre sur Bosu avec balle, stabilité cheville Bosu, exercice Bosu avec balle

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.