Procaryote
Cheville et pied · Contrôle moteur

Travail d'appuis en losange avec plots

Travail d'appuis en losange avec plots, 3 séries, 5 tours complets

Illustration de l'exercice Travail d'appuis en losange avec plots

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Tours complets : 5 par série

Description : Placez quatre plots au sol formant un losange. Déplacez-vous en appui d'un plot à l'autre en suivant la forme du losange, en contrôlant bien chaque appui du pied et de la cheville.

Conseils : Gardez le regard vers l'avant, contrôlez vos appuis pour éviter de perdre l'équilibre, et effectuez les déplacements lentement pour maximiser le contrôle moteur.

Progression : Augmentez progressivement la vitesse ou réduisez la distance entre les plots lorsque le contrôle devient facile.

En bref

Objectif
Contrôle moteur
Niveau
Intermédiaire
Matériel
plots
Position de départ
Debout, position initiale devant les plots
Objectif clinique
Améliorer le contrôle moteur du pied et de la cheville
Aussi appelé
appuis en losange, exercice de contrôle pied cheville, déplacement en losange avec plots

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