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Cou · Étirement

Étirement du nerf radial

Étirement du nerf radial, 3 séries, tenir 30 secondes de chaque côté

Illustration de l'exercice Étirement du nerf radial

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Durée : 30 secondes de chaque côté

Description : Asseyez-vous ou tenez-vous debout, le bras étendu sur le côté avec la paume tournée vers l'avant. Inclinez doucement la tête du côté opposé au bras étendu pour ressentir un étirement le long du bras et du cou. Maintenez la position sans forcer, puis revenez lentement à la position de départ.

Conseils : Gardez le dos droit et évitez de hausser les épaules. Respirez profondément pour aider à relâcher les muscles.

Progression : Augmentez progressivement la durée de maintien jusqu'à 45 secondes lorsque l'étirement devient confortable.

En bref

Objectif
Étirement
Niveau
Débutant
Matériel
Aucun
Position de départ
Assis ou debout, bras étendu sur le côté
Objectif clinique
Améliorer la souplesse et réduire la tension du nerf radial au niveau cervical
Aussi appelé
étirement du nerf radial cervical, étirement nerveux radial, étirement du bras et du cou

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.