Procaryote
Cou · Renforcement

Flexion cervicale contre résistance avec élastique

Flexion cervicale contre résistance avec élastique, 3 séries, 10 répétitions

Illustration de l'exercice Flexion cervicale contre résistance avec élastique

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Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10

Description : Assis ou debout, fixez un élastique derrière votre tête et tenez-le devant vous. Fléchissez lentement la tête vers l'avant en résistant à la traction de l'élastique, puis revenez à la position de départ de manière contrôlée.

Conseils : Gardez le dos droit et évitez de forcer brusquement. Contrôlez bien le mouvement pour renforcer efficacement les muscles du cou.

Progression : Augmentez la résistance de l'élastique ou le nombre de répétitions lorsque l'exercice devient trop facile.

En bref

Objectif
Renforcement
Niveau
Intermédiaire
Matériel
élastique
Position de départ
Assis ou debout, élastique fixé derrière la tête
Objectif clinique
Renforcer les muscles du cou
Aussi appelé
flexion du cou avec bande élastique, renforcement cervical avec élastique

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.