Procaryote
Cou · Renforcement

Inclinaison latérale isométrique cervicale

Inclinaison latérale isométrique cervicale, 3 séries, tenir 10 secondes de chaque côté

Illustration de l'exercice Inclinaison latérale isométrique cervicale

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Comment faire l'exercice

Séries : 3

Durée : 10 secondes de chaque côté

Description : Asseyez-vous droit, gardez la tête droite. Inclinez lentement la tête vers un côté en résistant avec la main du même côté sans bouger la tête, en maintenant la contraction pendant 10 secondes. Répétez de l'autre côté.

Conseils : Gardez les épaules détendues et évitez de pencher le corps. Respirez normalement pendant l'exercice.

Progression : Augmentez la durée de la contraction de 5 secondes lorsque l'exercice devient facile.

En bref

Objectif
Renforcement
Niveau
Débutant
Matériel
Aucun
Position de départ
Assis, dos droit
Objectif clinique
Renforcer les muscles latéraux du cou
Aussi appelé
Renforcement latéral du cou, Inclinaison isométrique du cou, Exercice de renforcement cervical latéral

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.