Cou · Renforcement

Inclinaison latérale cervicale avec SwissBall

Inclinaison latérale cervicale contre SwissBall, 3 séries, 10 répétitions de chaque côté

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Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10 de chaque côté

Description : Assis ou debout, placez le côté de votre tête contre un SwissBall tenu fermement. Inclinez lentement votre tête vers le ballon en contractant les muscles du cou, puis revenez à la position neutre de manière contrôlée.

Conseils : Gardez le dos droit et évitez de tourner la tête. Effectuez le mouvement lentement pour bien ressentir le travail musculaire.

Progression : Augmentez progressivement le nombre de répétitions ou la durée de la contraction lorsque l'exercice devient facile.

En bref

Objectif: Renforcement
Niveau: Intermédiaire
Matériel: SwissBall
Position de départ: Assis ou debout, tête en position neutre, SwissBall placé contre le côté de la tête
Objectif clinique: Renforcer les muscles latéraux du cou
Aussi appelé: inclinaison latérale du cou avec ballon, renforcement cervical avec SwissBall, exercice cou latéral ballon

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.