Procaryote
Cou · Renforcement

Inclinaison isométrique cervicale

Inclinaison isométrique cervicale, 3 séries, tenir 10 secondes de chaque côté

Illustration de l'exercice Inclinaison isométrique cervicale

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Comment faire l'exercice

Séries : 3

Durée : Tenir 10 secondes de chaque côté

Description : Asseyez-vous droit, la tête en position neutre. Inclinez lentement la tête vers un côté en résistant avec la main du même côté sans bouger la tête, en maintenant la contraction pendant 10 secondes. Répétez de l'autre côté.

Conseils : Gardez les épaules détendues et évitez de pencher le corps. Respirez normalement pendant l'exercice.

Progression : Augmentez progressivement la durée de la contraction jusqu'à 15 secondes lorsque l'exercice devient facile.

En bref

Objectif
Renforcement
Niveau
Débutant
Matériel
Aucun
Position de départ
Assis, dos droit, tête en position neutre
Objectif clinique
Renforcer les muscles latéraux du cou
Aussi appelé
renforcement cervical latéral, exercice isométrique cou, inclinaison latérale du cou

Précautions

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