Procaryote
Cou · Mobilité

Mobilisation actif-aidé en flexion cervicale

Mobilisation actif-aidé en flexion cervicale, 3 séries, 10 répétitions

Illustration de l'exercice Mobilisation actif-aidé en flexion cervicale

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10

Description : Assis ou debout, placez vos mains derrière la tête pour aider doucement à fléchir le cou vers l'avant. Effectuez le mouvement lentement jusqu'à sentir une légère tension, puis revenez à la position neutre.

Conseils : Ne forcez jamais la flexion, respectez votre amplitude confortable. Gardez le dos droit et évitez de compenser avec les épaules.

Progression : Augmentez progressivement la profondeur de la flexion selon votre confort et sans douleur.

En bref

Objectif
Mobilité
Niveau
Débutant
Matériel
Aucun
Position de départ
Assis ou debout, dos droit
Objectif clinique
Améliorer la mobilité cervicale
Aussi appelé
flexion cervicale assistée, mobilisation cou flexion, exercice flexion du cou

Précautions

Évitez cet exercice ou demandez l'avis de votre kinésithérapeute en cas de :

Vous êtes kinésithérapeute ?

Ajoutez cet exercice à un programme personnalisé dans Physia : l'IA compose le programme en 30 secondes à partir de la pathologie, puis vous l'envoyez à votre patient par lien, QR code ou e-mail.

Créer un programme gratuitement Découvrir le logiciel

Patient ? Demandez à votre kiné de vous envoyer votre programme dans l'application gratuite Physia Move. Ouvrir Physia Move

Exercices similaires — Cou

Mobilisation actif-aidé en rotation cervicaleMobilisation actif-aidé en rotation cervicale, 3 séries, 8 répétitions par côté Mobilisation active assistée en extension cervicaleMobilisation active assistée en extension cervicale, 3 séries, 8 répétitions Mobilisation active de la flexion cervicaleMobilisation active de la flexion cervicale, 3 séries, 10 répétitions Mobilisation active de la flexion et extension cervicaleMobilisation active de la flexion et extension cervicale, 3 séries, 10 répétitions Mobilisation active de la flexion/extension cervicaleMobilisation active de la flexion/extension cervicale, 3 séries, 10 répétitions Mobilisation active en extension cervicaleMobilisation active en extension cervicale, 3 séries, 10 répétitions, mouvement lent et contrôlé Mobilisation active en rotation cervicaleMobilisation active en rotation cervicale, 3 séries, 10 répétitions par côté Mobilisation cervicale en flexion/extensionMobilisation cervicale en flexion/extension, 3 séries, 10 répétitions

Voir tous les exercices cou →

Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.