Procaryote
Cou · Mobilité

Mobilisation active de la flexion/extension cervicale

Mobilisation active de la flexion/extension cervicale, 3 séries, 10 répétitions

Illustration de l'exercice Mobilisation active de la flexion/extension cervicale

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10

Description : Asseyez-vous ou tenez-vous droit, regardez droit devant vous. Inclinez lentement la tête vers l'avant en rapprochant le menton de la poitrine, puis revenez doucement à la position neutre, puis inclinez la tête vers l'arrière en regardant vers le plafond. Effectuez ce mouvement de manière contrôlée sans forcer.

Conseils : Gardez le dos droit et les épaules détendues pendant l'exercice. Ne forcez pas l'amplitude, respectez votre confort et évitez les mouvements brusques.

Progression : Augmentez progressivement la vitesse du mouvement ou le nombre de répétitions lorsque vous vous sentez à l'aise et sans douleur.

En bref

Objectif
Mobilité
Niveau
Débutant
Matériel
Aucun
Position de départ
Assis ou debout, dos droit, regard droit devant
Objectif clinique
Améliorer la mobilité de la région cervicale
Aussi appelé
flexion extension du cou, mobilisation cervicale active, exercice de flexion extension du cou

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.