Procaryote
Cou · Mobilité

Mobilisation active de la flexion cervicale

Mobilisation active de la flexion cervicale, 3 séries, 10 répétitions

Illustration de l'exercice Mobilisation active de la flexion cervicale

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10

Description : Assis ou debout, gardez le dos droit et regardez droit devant vous. Inclinez lentement la tête vers l'avant en rapprochant le menton de la poitrine, puis revenez doucement à la position de départ.

Conseils : Effectuez le mouvement lentement et de manière contrôlée pour éviter toute tension. Gardez les épaules détendues et ne forcez pas si vous ressentez une douleur.

Progression : Augmentez progressivement le nombre de répétitions ou la vitesse du mouvement lorsque vous vous sentez à l'aise et sans douleur.

En bref

Objectif
Mobilité
Niveau
Débutant
Matériel
Aucun
Position de départ
Assis ou debout, dos droit, regard droit devant
Objectif clinique
Améliorer la mobilité de la région cervicale
Aussi appelé
flexion du cou active, mobilisation cervicale avant, flexion tête active

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.