Procaryote
Cou · Mobilité

Mobilisation active en rotation cervicale

Mobilisation active en rotation cervicale, 3 séries, 10 répétitions par côté

Illustration de l'exercice Mobilisation active en rotation cervicale

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10 par côté

Description : Asseyez-vous ou tenez-vous droit, regardez droit devant vous. Tournez lentement la tête vers la droite jusqu'à sentir une légère tension, puis revenez au centre. Répétez le mouvement vers la gauche de la même manière.

Conseils : Gardez le dos droit et les épaules détendues pendant l'exercice. Effectuez le mouvement lentement et sans à-coups pour éviter toute douleur.

Progression : Augmentez progressivement l'amplitude de rotation lorsque le mouvement devient confortable, sans forcer.

En bref

Objectif
Mobilité
Niveau
Débutant
Matériel
Aucun
Position de départ
Assis ou debout, dos droit, regard droit devant
Objectif clinique
Améliorer la mobilité de la région cervicale
Aussi appelé
rotation du cou active, mobilisation cervicale en rotation, rotation tête active

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.