Procaryote
Cou · Mobilité

Mobilisation active assistée en extension cervicale

Mobilisation active assistée en extension cervicale, 3 séries, 8 répétitions

Illustration de l'exercice Mobilisation active assistée en extension cervicale

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Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 8

Description : En position assise ou debout, placez une main derrière votre tête pour étirer doucement les muscles du cou vers l'arrière. Effectuez le mouvement lentement jusqu'à ressentir une légère tension, sans douleur, puis revenez à la position neutre.

Conseils : Gardez le dos droit et évitez de forcer le mouvement. Respirez calmement et contrôlez l'exécution du mouvement pour protéger votre cou.

Progression : Augmentez progressivement l'amplitude du mouvement ou le nombre de répétitions si vous vous sentez à l'aise et sans douleur.

En bref

Objectif
Mobilité
Niveau
Débutant
Matériel
Aucun
Position de départ
Assis ou debout, dos droit, tête en position neutre
Objectif clinique
Amélioration de la mobilité du rachis cervical
Aussi appelé
Extension cervicale assistée, Mobilisation cou extension, Étirement actif du cou

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.