Procaryote
Cou · Mobilité

Mobilisation Cervicale Latérale

Mobilisation cervicale latérale, 3 séries, 10 répétitions par côté

Illustration de l'exercice Mobilisation Cervicale Latérale

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10 par côté

Description : Asseyez-vous ou tenez-vous debout, le dos droit, le regard droit devant vous. Inclinez lentement votre tête vers une épaule, en essayant de rapprocher l'oreille de l'épaule sans lever cette dernière. Revenez doucement à la position neutre et répétez de l'autre côté.

Conseils : Gardez le dos droit et les épaules détendues pendant le mouvement. Effectuez l'exercice lentement et en douceur pour éviter les tensions.

Progression : Augmentez progressivement le nombre de répétitions ou la durée du maintien en position inclinée à mesure que le mouvement devient plus facile.

En bref

Objectif
Mobilité
Niveau
Débutant
Matériel
Aucun
Position de départ
Assis ou debout, dos droit, regard devant
Objectif clinique
Améliorer la mobilité cervicale
Aussi appelé
Inclinaison latérale du cou, Mobilisation latérale cervicale, Flexion latérale cervicale

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.