Procaryote
Cou · Mobilité

Mobilisation de la jonction cervico-thoracique

Mobilisation de la jonction cervico-thoracique, 3 séries, 8 répétitions

Illustration de l'exercice Mobilisation de la jonction cervico-thoracique

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 8

Description : Assis ou debout, gardez le dos droit et les épaules détendues. Inclinez lentement la tête vers l'avant et vers l'arrière en mobilisant la jonction entre la colonne cervicale et thoracique, puis revenez à la position neutre. Effectuez le mouvement de manière contrôlée sans forcer.

Conseils : Gardez un rythme lent et régulier pour éviter toute tension. Respirez profondément et restez concentré sur la mobilité de la zone ciblée.

Progression : Augmentez progressivement l'amplitude du mouvement dès que vous vous sentez à l'aise et sans douleur.

En bref

Objectif
Mobilité
Niveau
Débutant
Matériel
Aucun
Position de départ
Assis ou debout, dos droit, épaules relâchées
Objectif clinique
Améliorer la mobilité de la jonction entre la colonne cervicale et thoracique
Aussi appelé
mobilisation cervicale basse, mobilisation cou thorax, exercice mobilité cervico-thoracique

Précautions

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