Cou · Mobilité

Mobilisation neuro-dynamique du nerf ulnaire

Mobilisation neuro-dynamique du nerf ulnaire, 3 séries, 8 répétitions par bras, mouvement lent et contrôlé

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Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 8 par bras

Description : Assis ou debout, le bras est positionné pour étirer doucement le nerf ulnaire en fléchissant le coude et en étendant le poignet, puis en inclinant la tête du côté opposé. Effectuez le mouvement lentement et de manière contrôlée jusqu'à ressentir une légère tension sans douleur.

Conseils : Gardez le dos droit et évitez les mouvements brusques. Respirez calmement et ne forcez jamais au-delà de votre confort.

Progression : Augmentez progressivement l'amplitude du mouvement ou le nombre de répétitions lorsque l'exercice devient facile.

En bref

Objectif: Mobilité
Niveau: Intermédiaire
Matériel: Aucun
Position de départ: Assis ou debout, bras en position neutre
Objectif clinique: Améliorer la mobilité du nerf ulnaire au niveau cervical
Aussi appelé: mobilisation nerf ulnaire, étirement nerf ulnaire, neurodynamique ulnaire

Précautions

Évitez cet exercice ou demandez l'avis de votre kinésithérapeute en cas de :

douleur aiguë cervicale
lésion nerveuse sévère

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.