Procaryote
Cou · Mobilité

Mobilisation neuro-dynamique \

Mobilisation neuro-dynamique "sliding" du nerf médian, 3 séries, 10 répétitions par bras

Illustration de l'exercice Mobilisation neuro-dynamique \

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10 par bras

Description : Assis ou debout, le bras est étendu latéralement avec la paume vers le haut. Fléchissez lentement le poignet et les doigts tout en inclinant la tête du même côté, puis revenez à la position initiale en étendant le poignet et en inclinant la tête de l'autre côté. Effectuez ce mouvement de glissement nerveux de façon contrôlée sans forcer.

Conseils : Gardez le dos droit et évitez toute douleur intense. Le mouvement doit être fluide et progressif pour favoriser la mobilité nerveuse.

Progression : Augmentez progressivement l'amplitude du mouvement ou le nombre de répétitions lorsque l'exercice devient facile.

En bref

Objectif
Mobilité
Niveau
Débutant
Matériel
Aucun
Position de départ
Assis ou debout, bras étendu latéralement, paume vers le haut
Objectif clinique
Améliorer la mobilité du nerf médian au niveau cervical
Aussi appelé
glissement nerf médian, mobilisation nerveuse médiane, exercice de glissement nerveux

Précautions

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