Cou · Mobilité

Mobilisation neuro-dynamique du nerf médian

Mobilisation neuro-dynamique du nerf médian, 3 séries, 8 répétitions par bras

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Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 8 par bras

Description : En position debout ou assise, étendez le bras à 90 degrés, paume vers le haut. Inclinez doucement la tête du côté opposé tout en étendant le poignet et les doigts pour mobiliser le nerf médian. Revenez lentement à la position de départ entre chaque répétition.

Conseils : Effectuez le mouvement lentement et sans douleur, en contrôlant bien chaque phase. Respirez calmement et évitez toute tension dans l'épaule.

Progression : Augmentez progressivement l'amplitude du mouvement ou le nombre de répétitions lorsque l'exercice devient facile.

En bref

Objectif: Mobilité
Niveau: Intermédiaire
Matériel: Aucun
Position de départ: Debout ou assis, bras tendu à 90 degrés, paume vers le haut
Objectif clinique: Améliorer la mobilité du nerf médian au niveau cervical
Aussi appelé: mobilisation nerf médian, glissement nerf médian, exercice nerf médian

Précautions

Évitez cet exercice ou demandez l'avis de votre kinésithérapeute en cas de :

douleur aiguë cervicale
inflammation nerveuse sévère

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.