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Cou · Mobilité

Neuro-glissement du nerf médian avec flexion/extension du coude et du poignet

Neuro-glissement du nerf médian avec flexion/extension du coude et du poignet, 3 séries de 10 répétitions

Illustration de l'exercice Neuro-glissement du nerf médian avec flexion/extension du coude et du poignet

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10

Description : Assis ou debout, gardez le bras le long du corps. Fléchissez lentement le coude et le poignet, puis étendez-les doucement en contrôlant le mouvement pour faire glisser le nerf médian sans douleur.

Conseils : Effectuez le mouvement lentement et sans à-coups, évitez toute douleur ou sensation de pincement. Respirez calmement et gardez l'épaule détendue.

Progression : Augmentez progressivement la vitesse du mouvement ou le nombre de répétitions lorsque vous êtes à l'aise et sans douleur.

En bref

Objectif
Mobilité
Niveau
Débutant
Matériel
Aucun
Position de départ
Assis ou debout, bras le long du corps
Objectif clinique
Améliorer la mobilité et la glisse du nerf médian au niveau du bras et du coude
Aussi appelé
glissement nerf médian coude poignet, mobilisation nerf médian, exercice nerf médian flexion extension

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.