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Cou · Mobilité

Neuro-glissement du nerf médian avec flexion/extension du coude et extension du poignet

Neuro-glissement du nerf médian : flexion/extension du coude avec extension du poignet, 3 séries de 10 répétitions

Illustration de l'exercice Neuro-glissement du nerf médian avec flexion/extension du coude et extension du poignet

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10

Description : Assis ou debout, gardez le bras le long du corps. Fléchissez puis étendez lentement le coude tout en maintenant le poignet en extension. Effectuez le mouvement de manière contrôlée pour mobiliser le nerf médian sans douleur.

Conseils : Gardez les épaules détendues et évitez toute tension dans le cou. Respirez calmement pendant l'exercice.

Progression : Augmentez progressivement la vitesse du mouvement ou ajoutez une légère inclinaison latérale du cou du côté opposé lorsque le mouvement devient facile.

En bref

Objectif
Mobilité
Niveau
Débutant
Matériel
Aucun
Position de départ
Assis ou debout, bras le long du corps
Objectif clinique
Améliorer la mobilité nerveuse cervicale et du membre supérieur
Aussi appelé
glissement nerf médian, mobilisation nerf médian coude-poignet, exercice nerf médian flexion-extension

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.