Procaryote
Cou · Mobilité

Neuro-glissement du nerf médian en flexion/extension du coude

Neuro-glissement du nerf médian en flexion/extension du coude, 3 séries de 10 répétitions

Illustration de l'exercice Neuro-glissement du nerf médian en flexion/extension du coude

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Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10

Description : Assis ou debout, gardez le bras le long du corps, coude fléchi à 90 degrés. Étendez lentement le coude tout en maintenant le poignet en position neutre, puis revenez à la flexion initiale. Effectuez le mouvement de manière contrôlée pour mobiliser le nerf médian sans douleur.

Conseils : Gardez les épaules détendues et évitez toute tension dans le cou. Respirez calmement pendant l'exercice.

Progression : Augmentez progressivement la vitesse du mouvement ou ajoutez une légère inclinaison latérale du cou lorsque le mouvement devient facile.

En bref

Objectif
Mobilité
Niveau
Débutant
Matériel
Aucun
Position de départ
Assis ou debout, bras le long du corps, coude fléchi à 90 degrés
Objectif clinique
Améliorer la mobilité du nerf médian au niveau cervical et du bras
Aussi appelé
glissement nerveux coude, mobilisation nerf médian, exercice de glissement nerveux

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.