Procaryote
Cou · Mobilité

Protraction active cervicale

Protraction active cervicale, 3 séries, 10 répétitions

Illustration de l'exercice Protraction active cervicale

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10

Description : Assis ou debout, gardez le dos droit et regardez droit devant vous. Avancez lentement votre menton vers l'avant sans incliner la tête vers le haut ou le bas, puis revenez à la position de départ de manière contrôlée.

Conseils : Effectuez le mouvement lentement pour bien sentir l'étirement à l'avant du cou. Gardez les épaules détendues et évitez de pencher la tête.

Progression : Augmentez progressivement le nombre de répétitions ou la vitesse du mouvement lorsque vous vous sentez à l'aise.

En bref

Objectif
Mobilité
Niveau
Débutant
Matériel
Aucun
Position de départ
Assis ou debout, dos droit, regard droit devant
Objectif clinique
Améliorer la mobilité cervicale
Aussi appelé
avancement du menton, mobilisation cervicale avant, protraction du cou

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.