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Cou · Mobilité

SNAGs cervicaux en extension

SNAGs cervicaux en extension, 3 séries, 8 répétitions

Illustration de l'exercice SNAGs cervicaux en extension

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 8

Description : Assis, placez vos mains sur la tête pour appliquer une légère traction vers l'arrière tout en étendant lentement la nuque. Effectuez le mouvement d'extension cervicale de manière contrôlée jusqu'à votre amplitude maximale, puis revenez doucement à la position de départ.

Conseils : Gardez le dos droit et évitez toute douleur pendant l'exercice. Respirez calmement et ne forcez pas l'extension au-delà de votre confort.

Progression : Augmentez progressivement la force de traction ou le nombre de répétitions lorsque le mouvement devient facile et sans douleur.

En bref

Objectif
Mobilité
Niveau
Intermédiaire
Matériel
Aucun
Position de départ
Assis, dos droit
Objectif clinique
Améliorer la mobilité cervicale
Aussi appelé
mobilisation cervicale en extension, SNAG extension du cou, mobilité cervicale extension

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.