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Cou · Mobilité

SNAGs cervicaux en rétraction

SNAGs cervicaux en rétraction, 3 séries, 8 répétitions

Illustration de l'exercice SNAGs cervicaux en rétraction

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 8

Description : Assis, placez vos mains sur un dispositif de mobilisation cervicale fixé à votre cou. Effectuez une rétraction cervicale en glissant doucement la tête vers l'arrière tout en maintenant une légère pression avec le dispositif. Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

Conseils : Gardez le dos droit et évitez de pencher la tête vers le haut ou le bas. Effectuez le mouvement lentement pour maximiser la mobilisation sans douleur.

Progression : Augmentez progressivement la pression exercée avec le dispositif ou le nombre de répétitions lorsque le mouvement devient facile.

En bref

Objectif
Mobilité
Niveau
Intermédiaire
Matériel
dispositif de mobilisation cervicale
Position de départ
Assis, dos droit, mains sur le dispositif cervical
Objectif clinique
Améliorer la mobilité cervicale
Aussi appelé
mobilisation cervicale en rétraction, SNAGs cou, glissement cervical arrière

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.