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Cou · Mobilité

SNAGs cervicaux en rotation

SNAGs cervicaux en rotation, 3 séries, 8 répétitions par côté

Illustration de l'exercice SNAGs cervicaux en rotation

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 8 par côté

Description : Assis, placez une bande élastique ou une sangle autour de la tête fixée à un point stable devant vous. Tournez lentement la tête vers un côté en maintenant une légère traction avec la sangle pour accompagner le mouvement. Revenez doucement à la position neutre et répétez de l'autre côté.

Conseils : Gardez le dos droit et les épaules détendues pendant l'exercice. Effectuez le mouvement lentement et sans à-coups pour maximiser la mobilisation cervicale.

Progression : Augmentez progressivement la rotation ou la résistance de la sangle lorsque le mouvement devient facile et sans douleur.

En bref

Objectif
Mobilité
Niveau
Intermédiaire
Matériel
bande élastique, sangle
Position de départ
Assis, dos droit
Objectif clinique
Améliorer la mobilité cervicale
Aussi appelé
mobilisation cervicale en rotation, SNAG rotation du cou, exercice de rotation cervicale assistée

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.