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Coude · Renforcement

Curl biceps avec TRX

Curl biceps avec TRX, 3 séries, 10 répétitions, tempo 2-0-2

Illustration de l'exercice Curl biceps avec TRX

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Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10

Tempo : 2 secondes pour la montée, pas de pause, 2 secondes pour la descente

Description : Tenez les poignées du TRX avec les bras tendus devant vous, puis fléchissez lentement les coudes pour rapprocher vos mains vers vos épaules en gardant le corps droit. Redescendez de manière contrôlée à la position de départ.

Conseils : Gardez les coudes proches du corps et évitez de vous balancer pour bien cibler les biceps. Contractez les abdominaux pour stabiliser votre posture.

Progression : Augmentez progressivement le nombre de répétitions ou inclinez davantage votre corps vers l'arrière pour augmenter la résistance.

En bref

Objectif
Renforcement
Niveau
Intermédiaire
Matériel
TRX
Position de départ
Debout, tenant les poignées du TRX avec les bras tendus devant soi
Objectif clinique
Renforcement des biceps et stabilisation du coude
Aussi appelé
flexion des biceps TRX, curl biceps suspension, exercice biceps TRX

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.