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Coude · Renforcement

Extension des triceps avec TRX

Extension des triceps avec TRX, 3 séries, 10 répétitions, tempo contrôlé

Illustration de l'exercice Extension des triceps avec TRX

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10

Tempo : Contrôlé

Description : Tenez les poignées du TRX avec les bras tendus devant vous, les coudes légèrement fléchis. Fléchissez lentement les coudes en ramenant votre corps vers l'avant, puis poussez avec vos triceps pour revenir à la position initiale en contrôlant le mouvement.

Conseils : Gardez le corps bien aligné, évitez de cambrer le dos et maintenez les coudes proches du corps pour cibler efficacement les triceps.

Progression : Augmentez progressivement le nombre de répétitions ou inclinez davantage votre corps vers l'avant pour augmenter la résistance.

En bref

Objectif
Renforcement
Niveau
Intermédiaire
Matériel
TRX
Position de départ
Debout, tenant les poignées du TRX avec les bras tendus devant soi
Objectif clinique
Renforcer les triceps pour améliorer la force du coude
Aussi appelé
extension triceps TRX, renforcement triceps avec sangles, push triceps TRX

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.