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Coude · Renforcement

Extensions triceps avec haltère au-dessus de la tête

Extensions triceps avec haltère, 3 séries, 10 répétitions, bras au-dessus de la tête

Illustration de l'exercice Extensions triceps avec haltère au-dessus de la tête

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10

Description : Tenez un haltère avec les deux mains au-dessus de votre tête, les bras tendus. Fléchissez lentement les coudes pour abaisser l'haltère derrière la tête, puis étendez les bras pour revenir à la position de départ.

Conseils : Gardez le dos droit et les coudes proches de la tête tout au long du mouvement. Effectuez le mouvement lentement et contrôlez la descente pour éviter les blessures.

Progression : Augmentez progressivement le poids de l'haltère ou ajoutez une répétition supplémentaire lorsque l'exercice devient facile.

En bref

Objectif
Renforcement
Niveau
Intermédiaire
Matériel
haltère
Position de départ
Debout ou assis, bras tendus au-dessus de la tête tenant un haltère
Objectif clinique
Renforcement des triceps pour améliorer la force du coude
Aussi appelé
extension triceps au-dessus de la tête, extension bras haltère, extension triceps assis ou debout

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.