Coude · Mobilité

Flexion du coude actif-aidé

Flexion du coude actif-aidé, 3 séries, 10 répétitions, mouvement lent et contrôlé

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Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10

Description : En position debout ou assise, gardez le bras près du corps avec le coude tendu ou légèrement fléchi. Fléchissez lentement le coude en rapprochant la main vers l'épaule tout en maintenant l'épaule stable et le tronc immobile. Revenez ensuite doucement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

Conseils : Effectuez le mouvement lentement pour bien mobiliser l'articulation sans forcer. Veillez à ne pas bouger l'épaule ni le tronc pour isoler le coude.

Progression : Augmentez progressivement la résistance ou le nombre de répétitions lorsque le mouvement devient facile.

En bref

Objectif: Mobilité
Niveau: Débutant
Matériel: Aucun
Position de départ: Debout ou assis, bras le long du corps, coude tendu ou légèrement fléchi
Objectif clinique: Améliorer la mobilité du coude
Aussi appelé: flexion coude assistée, flexion active du coude, mobilisation coude

Précautions

Évitez cet exercice ou demandez l'avis de votre kinésithérapeute en cas de :

douleur aiguë au coude
inflammation sévère

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.