Coude · Mobilité

Mobilisation actif-aidée de la flexion et extension du coude

Mobilisation actif-aidée flexion/extension du coude, 3 séries, 10 répétitions

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Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10

Description : Assis ou debout, pliez lentement le coude en aidant le mouvement avec l'autre main pour atteindre la flexion maximale sans douleur, puis étendez doucement le coude en contrôlant le mouvement. Répétez ce mouvement de flexion et extension en vous aidant toujours de l'autre main pour faciliter la mobilité.

Conseils : Effectuez le mouvement lentement et sans à-coups, respirez profondément et évitez toute douleur. Gardez l'épaule détendue tout au long de l'exercice.

Progression : Augmentez progressivement l'amplitude du mouvement et réduisez l'aide de la main libre au fur et à mesure que la mobilité s'améliore.

En bref

Objectif: Mobilité
Niveau: Débutant
Matériel: Aucun
Position de départ: Assis ou debout, bras le long du corps
Objectif clinique: Améliorer la mobilité du coude
Aussi appelé: flexion-extension coude assistée, mobilisation coude active avec aide, exercice mobilité coude

Précautions

Évitez cet exercice ou demandez l'avis de votre kinésithérapeute en cas de :

douleur aiguë au coude
inflammation sévère

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.