Procaryote
Coude · Mobilité

Mobilisation aidée de la flexion du coude

Mobilisation aidée de la flexion du coude, 3 séries, 10 répétitions, mouvement lent et contrôlé

Illustration de l'exercice Mobilisation aidée de la flexion du coude

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10

Description : En position debout ou assise, gardez le bras près du corps avec le coude tendu ou légèrement fléchi. Fléchissez lentement le coude en rapprochant la main vers l'épaule, tout en maintenant l'épaule stable et le tronc immobile. Revenez ensuite doucement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

Conseils : Effectuez le mouvement lentement pour éviter toute douleur et assurez-vous que l'épaule ne bouge pas pendant l'exercice. Gardez le tronc droit et stable.

Progression : Augmentez progressivement la résistance ou le nombre de répétitions lorsque le mouvement devient facile et sans douleur.

En bref

Objectif
Mobilité
Niveau
Débutant
Matériel
Aucun
Position de départ
Debout ou assis, bras près du corps, coude tendu ou légèrement fléchi
Objectif clinique
Améliorer la mobilité du coude
Aussi appelé
flexion du coude assistée, mobilisation coude fléchi, flexion coude guidée

Précautions

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