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Coude · Mobilité

Mobilisation en flexion du coude avec poids du corps

Mobilisation en flexion du coude avec poids du corps, 3 séries, 10 répétitions

Illustration de l'exercice Mobilisation en flexion du coude avec poids du corps

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10

Description : Placez votre bras affecté sur une surface stable, puis pliez lentement le coude en utilisant le poids de votre corps pour aider le mouvement. Contrôlez la descente et remontez doucement à la position de départ.

Conseils : Gardez le dos droit et évitez de forcer la flexion pour ne pas provoquer de douleur. Effectuez le mouvement lentement pour maximiser la mobilisation.

Progression : Augmentez progressivement le nombre de répétitions ou la durée de la flexion lorsque le mouvement devient facile.

En bref

Objectif
Mobilité
Niveau
Débutant
Matériel
Aucun
Position de départ
Debout ou assis, bras appuyé sur une surface stable
Objectif clinique
Améliorer la mobilité du coude
Aussi appelé
flexion du coude avec poids du corps, mobilisation coude poids corporel, flexion active du coude

Précautions

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