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Coude · Mobilité

Mobilisation extension aidée du coude en fin de piste

Mobilisation extension aidée du coude en fin de piste, 3 séries, 10 répétitions

Illustration de l'exercice Mobilisation extension aidée du coude en fin de piste

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10

Description : Assis ou debout, placez votre bras affecté en position de flexion du coude. Avec l'autre main, aidez doucement à étendre le coude jusqu'à la limite confortable, puis revenez lentement à la position de départ.

Conseils : Effectuez le mouvement lentement et sans douleur, en respectant votre amplitude maximale. Ne forcez jamais l'extension au-delà de votre confort.

Progression : Augmentez progressivement l'amplitude de l'extension au fil des séances, dès que le mouvement devient plus facile.

En bref

Objectif
Mobilité
Niveau
Débutant
Matériel
Aucun
Position de départ
Assis ou debout, bras fléchi
Objectif clinique
Améliorer la mobilité du coude
Aussi appelé
extension assistée du coude, mobilisation passive du coude, étirement du coude aidé

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.