Dos · Étirement
Étirement dynamique du grand dorsal
Étirement dynamique du grand dorsal, 2 séries, 10 répétitions par côté
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Comment faire l'exercice
Séries : 2
Répétitions : 10 par côté
Description : Debout, gardez la colonne vertébrale en position neutre et le bassin stable. Étirez le grand dorsal en effectuant un mouvement contrôlé d'inclinaison latérale du tronc vers un côté, puis revenez à la position initiale. Répétez de l'autre côté.
Conseils : Gardez le dos bien droit et évitez de pencher le bassin. Effectuez le mouvement lentement pour bien sentir l'étirement sans forcer.
Progression : Augmentez progressivement l'amplitude du mouvement ou le nombre de répétitions lorsque l'exercice devient facile.
En bref
- Objectif
- Étirement
- Niveau
- Débutant
- Matériel
- Aucun
- Position de départ
- Debout, colonne neutre, bassin stable
- Objectif clinique
- Améliorer la souplesse et la mobilité du grand dorsal et de la région thoracique
- Aussi appelé
- étirement latéral du dos, étirement du muscle grand dorsal, mobilisation latérale thoracique
