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Dos · Mobilité

Flexion actif-aidée du tronc avec SwissBall

Flexion actif-aidé du tronc avec SwissBall, 3 séries, 8 répétitions

Illustration de l'exercice Flexion actif-aidée du tronc avec SwissBall

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Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 8

Description : Assis sur un SwissBall, gardez la colonne vertébrale droite en position neutre. Enroulez lentement votre colonne vertébrale vertèbre par vertèbre vers l'avant jusqu'à une flexion contrôlée du tronc, puis déroulez doucement pour revenir à la position initiale.

Conseils : Gardez le bassin stable et contrôlez le mouvement pour éviter les à-coups. Respirez calmement tout au long de l'exercice.

Progression : Augmentez progressivement le nombre de répétitions ou la durée de la flexion lorsque le mouvement devient facile.

En bref

Objectif
Mobilité
Niveau
Débutant
Matériel
SwissBall
Position de départ
Assis sur SwissBall, colonne neutre
Objectif clinique
Améliorer la mobilité lombaire
Aussi appelé
flexion lombaire avec ballon, enroulement du tronc sur SwissBall, flexion assistée tronc ballon

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.