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Dos · Mobilité

Flexion lombaire assise avec retour aidé

Flexion lombaire assise avec retour aidé, 3 séries, 8 répétitions

Illustration de l'exercice Flexion lombaire assise avec retour aidé

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Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 8

Description : Asseyez-vous avec le dos droit, pieds à plat au sol. Enroulez lentement votre colonne vertébrale de la tête vers le bassin en fléchissant le tronc, puis revenez doucement à la position initiale avec l'aide de vos mains ou d'un support si nécessaire.

Conseils : Gardez le bassin stable et contrôlez le mouvement pour éviter les à-coups. Respirez calmement tout au long de l'exercice.

Progression : Augmentez progressivement la profondeur de la flexion ou le nombre de répétitions lorsque le mouvement devient facile.

En bref

Objectif
Mobilité
Niveau
Débutant
Matériel
Aucun
Position de départ
Assis, dos droit, pieds à plat
Objectif clinique
Améliorer la mobilité lombaire
Aussi appelé
enroulement lombaire assis, flexion du bas du dos assise, flexion vertébrale assise

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.