Procaryote
Dos · Mobilité

Flexion lombaire debout

Flexion lombaire en position debout, 3 séries, 10 répétitions

Illustration de l'exercice Flexion lombaire debout

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Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10

Description : Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches, le dos droit et le bassin stable. Penchez lentement le buste vers l'avant en gardant la colonne lombaire souple, puis revenez à la position initiale.

Conseils : Gardez les genoux légèrement fléchis pour éviter une tension excessive, et effectuez le mouvement lentement pour bien mobiliser la région lombaire sans douleur.

Progression : Augmentez progressivement le nombre de répétitions ou la profondeur de la flexion selon votre confort et sans douleur.

En bref

Objectif
Mobilité
Niveau
Débutant
Matériel
Aucun
Position de départ
Debout, dos droit, bassin stable
Objectif clinique
Améliorer la mobilité de la région lombaire
Aussi appelé
flexion du bas du dos debout, flexion lombaire en position debout, penché en avant debout

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.