Procaryote
Dos · Mobilité

Mobilisation neuro-dynamique lombaire en position assise

Mobilisation neuro-dynamique lombaire en position assise, 3 séries, 8 répétitions

Illustration de l'exercice Mobilisation neuro-dynamique lombaire en position assise

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 8

Description : Asseyez-vous avec le dos droit, le bassin stable et la colonne en position neutre. Activez doucement vos muscles abdominaux pour mobiliser la région lombaire en effectuant un mouvement contrôlé sans bouger le bassin. Maintenez le contrôle du tronc et évitez toute compensation tout au long de l'exercice.

Conseils : Gardez le regard droit devant vous et respirez calmement. Concentrez-vous sur la sensation de mobilité dans le bas du dos tout en stabilisant le bassin.

Progression : Augmentez progressivement la fluidité et l'amplitude du mouvement tout en conservant le contrôle du tronc et du bassin.

En bref

Objectif
Mobilité
Niveau
Débutant
Matériel
Aucun
Position de départ
Assis, dos droit, bassin stable, colonne neutre
Objectif clinique
Améliorer la mobilité lombaire et la coordination du tronc
Aussi appelé
mobilisation neuro lombaire assise, mobilisation nerveuse lombaire assis, mobilisation neuro-dynamique du bas du dos

Précautions

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