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Dos · Mobilité

Mobilité thoracique en quadrupédie

Mobilité thoracique en quadrupédie, 3 séries, 8 répétitions par côté

Illustration de l'exercice Mobilité thoracique en quadrupédie

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 8 par côté

Description : Placez-vous à quatre pattes, le dos en position neutre et le bassin stable. Effectuez une rotation contrôlée du thorax en levant un bras vers le plafond tout en gardant les hanches immobiles, puis revenez à la position de départ.

Conseils : Gardez le dos droit et le bassin stable tout au long du mouvement pour bien mobiliser la colonne thoracique. Respirez profondément et effectuez le mouvement lentement pour éviter toute tension.

Progression : Augmentez progressivement le nombre de répétitions ou maintenez la position finale quelques secondes pour améliorer la mobilité.

En bref

Objectif
Mobilité
Niveau
Débutant
Matériel
Aucun
Position de départ
À quatre pattes, dos neutre, bassin stable
Objectif clinique
Améliorer la mobilité de la colonne thoracique
Aussi appelé
rotation thoracique à quatre pattes, mobilisation du dos en quadrupédie, extension thoracique quadrupède

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.