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Dos · Mobilité

Mobilisation thoracique avec jambe en avant

Mobilisation thoracique jambe en avant, 3 séries, 8 répétitions par côté

Illustration de l'exercice Mobilisation thoracique avec jambe en avant

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 8 par côté

Description : Placez une jambe en avant en position stable, le bassin bien aligné et la colonne en position neutre. Effectuez lentement une mobilisation de la cage thoracique en réalisant des mouvements de flexion, extension, inclinaison ou rotation, en contrôlant bien l'amplitude sans bouger le bassin. Revenez à la position neutre entre chaque répétition.

Conseils : Gardez le bassin stable et évitez toute compensation excessive pour cibler efficacement la mobilité thoracique. Respirez profondément et de manière régulière pendant l'exercice.

Progression : Augmentez progressivement l'amplitude du mouvement ou le nombre de répétitions lorsque vous vous sentez à l'aise et sans douleur.

En bref

Objectif
Mobilité
Niveau
Débutant
Matériel
Aucun
Position de départ
Position debout ou assise avec une jambe avancée, bassin stable, colonne neutre
Objectif clinique
Améliorer la mobilité de la colonne thoracique
Aussi appelé
mobilisation thoracique jambe avancée, mobilisation du thorax jambe en avant, mobilisation colonne thoracique

Précautions

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.