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Dos · Mobilité

Mobilité thoracique dos rond/dos creux assis sur chaise

Mobilité thoracique dos rond/dos creux assis sur chaise, 3 séries, 10 répétitions

Illustration de l'exercice Mobilité thoracique dos rond/dos creux assis sur chaise

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Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 10

Description : Asseyez-vous bien droit sur une chaise, les mains posées sur les genoux. Alternez lentement entre arrondir le dos en fléchissant la colonne thoracique (dos rond) et creuser le dos en ouvrant la poitrine (dos creux).

Conseils : Gardez les pieds bien à plat au sol et effectuez le mouvement de manière fluide sans forcer. Respirez profondément en synchronisant votre respiration avec le mouvement.

Progression : Augmentez progressivement le nombre de répétitions jusqu’à 15 par série lorsque le mouvement devient facile.

En bref

Objectif
Mobilité
Niveau
Débutant
Matériel
chaise
Position de départ
Assis sur une chaise, mains sur les genoux
Objectif clinique
Améliorer la mobilité de la colonne thoracique
Aussi appelé
mobilité thoracique assis, dos rond dos creux chaise, flexion extension thoracique

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Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.