Procaryote
Dos · Mobilité

Mobilisation neuro-dynamique lombaire

Mobilisation neuro-dynamique lombaire, 3 séries, 8 répétitions, contrôle du tronc et du bassin

Illustration de l'exercice Mobilisation neuro-dynamique lombaire

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 8

Description : En position debout ou assise, maintenez votre colonne lombaire en position neutre et votre bassin stable. Activez doucement vos muscles abdominaux pour mobiliser la région lombaire tout en contrôlant le transfert de charge entre le tronc et le bassin. Veillez à garder un bon contrôle sans compensation jusqu'à la position finale.

Conseils : Concentrez-vous sur la stabilité du bassin et du tronc tout au long du mouvement. Respirez calmement et évitez toute tension excessive dans le dos.

Progression : Augmentez progressivement la fluidité et l'amplitude du mouvement tout en maintenant le contrôle, ou ajoutez une légère résistance lorsque l'exercice devient facile.

En bref

Objectif
Mobilité
Niveau
Débutant
Matériel
Aucun
Position de départ
Debout ou assis, colonne lombaire neutre, bassin stable
Objectif clinique
Améliorer la mobilité lombaire tout en renforçant le contrôle du tronc et du bassin
Aussi appelé
mobilisation neuro lombaire, mobilisation neuro-dynamique bas du dos, exercice de mobilité lombaire

Précautions

Évitez cet exercice ou demandez l'avis de votre kinésithérapeute en cas de :

Vous êtes kinésithérapeute ?

Ajoutez cet exercice à un programme personnalisé dans Physia : l'IA compose le programme en 30 secondes à partir de la pathologie, puis vous l'envoyez à votre patient par lien, QR code ou e-mail.

Créer un programme gratuitement Découvrir le logiciel

Patient ? Demandez à votre kiné de vous envoyer votre programme dans l'application gratuite Physia Move. Ouvrir Physia Move

Exercices similaires — Dos

Mobilisation neuro-dynamique lombaire en position assiseMobilisation neuro-dynamique lombaire en position assise, 3 séries, 8 répétitions Mobilisation thoracique avec jambe en avantMobilisation thoracique jambe en avant, 3 séries, 8 répétitions par côté Mobilisation thoracique tir à l’arc en position assiseMobilisation thoracique tir à l’arc, 3 séries, 8 répétitions par côté, en position assise Mobilité thoracique dos rond/dos creux assis sur chaiseMobilité thoracique dos rond/dos creux assis sur chaise, 3 séries, 10 répétitions Mobilité thoracique en quadrupédieMobilité thoracique en quadrupédie, 3 séries, 8 répétitions par côté Ouverture en inclinaison lombaireOuverture en inclinaison lombaire, 3 séries, 8 répétitions par côté, mouvement lent et contrôlé Ouverture thoracique assisOuverture thoracique assis, 3 séries, 8 répétitions, mouvement lent et contrôlé Ouverture thoracique en chevalier servantOuverture thoracique en chevalier servant, 3 séries, 8 répétitions par côté

Voir tous les exercices dos →

Ces informations sont fournies à titre éducatif et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé. Demandez conseil à votre kinésithérapeute ou médecin avant de commencer, surtout en cas de douleur, de blessure récente ou après une opération.