Procaryote
Dos · Étirement

Posture de l'enfant avec inclinaison latérale

Posture de l'enfant avec inclinaison latérale, 2 séries, tenir 30 secondes de chaque côté

Illustration de l'exercice Posture de l'enfant avec inclinaison latérale

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Comment faire l'exercice

Séries : 2

Durée : 30 secondes de chaque côté

Description : Mettez-vous à genoux, asseyez-vous sur vos talons et étirez vos bras devant vous sur le sol. Inclinez lentement votre buste sur un côté en gardant les bras étirés, puis maintenez la position pendant 30 secondes avant de changer de côté.

Conseils : Gardez le dos bien droit et les omoplates stables pour maximiser l'étirement lombaire. Respirez profondément et évitez de forcer l'inclinaison.

Progression : Augmentez progressivement la durée de maintien jusqu'à 45 secondes lorsque l'exercice devient facile.

En bref

Objectif
Étirement
Niveau
Débutant
Matériel
Aucun
Position de départ
À genoux, assis sur les talons, bras étirés devant
Objectif clinique
Étirement et détente de la région lombaire
Aussi appelé
étirement enfant inclinaison latérale, posture enfant côté, étirement lombaire posture enfant

Précautions

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