Procaryote
Dos · Étirement

Rotation thoracique avec bras fléchi

Rotation thoracique avec bras fléchi, 3 séries, 8 répétitions par côté

Illustration de l'exercice Rotation thoracique avec bras fléchi

Écouter les consignes

Comment faire l'exercice

Séries : 3

Répétitions : 8 de chaque côté

Description : Assis ou debout, gardez le tronc droit et l'omoplate stable. Pliez le bras à 90 degrés devant vous, puis tournez lentement le haut du corps vers le côté opposé tout en maintenant le bras fléchi. Revenez doucement à la position de départ.

Conseils : Gardez le dos bien droit et évitez de bouger les hanches pour cibler la rotation thoracique. Respirez calmement pendant le mouvement.

Progression : Augmentez progressivement le nombre de répétitions ou maintenez la position finale quelques secondes pour approfondir l'étirement.

En bref

Objectif
Étirement
Niveau
Débutant
Matériel
Aucun
Position de départ
Assis ou debout, tronc droit, bras fléchi à 90 degrés
Objectif clinique
Améliorer la mobilité et l'étirement de la colonne thoracique
Aussi appelé
rotation thoracique bras plié, mobilité thoracique bras fléchi, rotation du tronc avec bras plié

Précautions

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